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LECTOR DIGITAL NUTRICOCINA

Cocina Facilísima Sin TACC: 60 Recetas Económicas para Celíacos

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CAPÍTULO 1 DE 8

Capítulo 1: Panadería Sin TACC Suave y Esponjosa (12 Recetas)

Recetas probadas de panes, medialunas, chipá y scones que no se deshacen ni quedan secos.

RECETA NUTRICOCINA

1. Pan Lactal Tierno de Mandioca y Arroz

45 min1 molde entero180 kcal/rebanada

Ingredientes Necesarios:

Instrucciones de Preparación:

1

Mezclar harinas y goma xántica en un bowl.

2

Espumar la levadura en agua tibia con miel 10 minutos.

3

Integrar secos y líquidos batiendo 3 minutos a mano o batidora.

4

Volcar en budinera enmantecada, leudar 30 min y hornear a 180°C por 35 minutos.

Secreto NutriCocina:

Queda con miga elástica y no se desarma al cortar.

RECETA NUTRICOCINA

2. Chipá Casero Correntino Crocante y Quesoso

25 min16 unidades140 kcal c/u

Ingredientes Necesarios:

Instrucciones de Preparación:

1

Hacer una corona con la fécula de mandioca y la sal.

2

Agregar manteca, huevos y queso sardo integrando con las manos.

3

Incorporar leche de a poco hasta formar una masa suave.

4

Sumar el queso en cubos, armar bolitas y hornear a 200°C durante 18 minutos.

Secreto NutriCocina:

Comelos recién salidos del horno bien calientitos.

RECETA NUTRICOCINA

3. Medialunas de Manteca Esponjosas Sin TACC

50 min12 unidades190 kcal c/u

Ingredientes Necesarios:

Instrucciones de Preparación:

1

Unir harinas con goma xántica y azúcar.

2

Agregar la levadura espumada, el huevo y la manteca entibiada.

3

Amasar suavemente, estirar triangulitos y enrollar desde la base.

4

Leudar 20 minutos y hornear a 180°C por 15 minutos; pincelar con almíbar.

Secreto NutriCocina:

El secreto del dorado es el barnizado de yema y almíbar.

RECETA NUTRICOCINA

4. Pan de Queso Minero (Pão de Queijo)

25 min12 unidades120 kcal c/u

Ingredientes Necesarios:

Instrucciones de Preparación:

1

Hervir la leche con el aceite y la sal.

2

Volcar caliente sobre la fécula de mandioca y mezclar.

3

Agregar el huevo y el queso rallado hasta lograr masa moldeable.

4

Formar bolitas y hornear a 190°C por 20 minutos.

Secreto NutriCocina:

Masa elástica sin gluten de sabor irresistible.

RECETA NUTRICOCINA

5. Scones de Queso y Hierbas para el Mate

20 min10 unidades160 kcal c/u

Ingredientes Necesarios:

Instrucciones de Preparación:

1

Arenar la manteca fría con la premezcla y el queso.

2

Agregar huevo, hierbas y crema uniendo sin amasar en exceso.

3

Estirar de 2cm de grosor, cortar discos y hornear a 190°C 12 minutos.

Secreto NutriCocina:

Ideales para acompañar la merienda matera.

RECETA NUTRICOCINA

6. Pan de Campo Crocante con Miga Tierna

55 min1 pan grande170 kcal/rebanada

Ingredientes Necesarios:

Instrucciones de Preparación:

1

Mezclar secos en bowl grande.

2

Agregar levadura activada y agua tibia formando bollo húmedo.

3

Espolvorear con harina de arroz, leudar 30 min y hornear a 210°C 35 minutos.

Secreto NutriCocina:

La corteza queda crujiente tipo pan de campo artesanal.

RECETA NUTRICOCINA

7. Bizcochitos de Grasa Salados para la Merienda

25 min20 unidades90 kcal c/u

Ingredientes Necesarios:

Instrucciones de Preparación:

1

Integrar premezcla con sal y grasa derretida.

2

Agregar agua poco a poco hasta formar masa tierna.

3

Estirar fina, pinchar con tenedor, cortar cuadraditos y hornear a 200°C 10 minutos.

Secreto NutriCocina:

Los bizcochitos criollos infaltables de la tarde.

RECETA NUTRICOCINA

8. Panes de Mantequilla para Hamburguesa

40 min6 panes210 kcal c/u

Ingredientes Necesarios:

Instrucciones de Preparación:

1

Batir la premezcla con goma xántica, azúcar, huevo y manteca.

2

Formar 6 bollos redondos en asadera, pincelar con huevo y sésamo.

3

Leudar 25 min y hornear a 180°C por 18 minutos.

Secreto NutriCocina:

Panes esponjosos que soportan hamburguesas completas sin romperse.

RECETA NUTRICOCINA

9. Grisines Crocantes de Sésamo y Orégano

20 min15 grisines70 kcal c/u

Ingredientes Necesarios:

Instrucciones de Preparación:

1

Unir todos los ingredientes en bollo firme.

2

Cortar tiras y estirar cilindros finos con las manos.

3

Hornear a 180°C 15 minutos hasta dorar secos.

Secreto NutriCocina:

Crocante saludable para picadas familiares.

RECETA NUTRICOCINA

10. Baguettes Caseras Crocantes

45 min2 baguettes160 kcal/porción

Ingredientes Necesarios:

Instrucciones de Preparación:

1

Unir los ingredientes secos con levadura activa y agua.

2

Formar 2 barras alargadas, hacer cortes diagonales y leudar 20 min.

3

Hornear a 200°C 25 minutos.

Secreto NutriCocina:

Perfectas para sándwiches de miga o tostadas.

RECETA NUTRICOCINA

11. Pan de Pita Árabe Ahuecado sin Gluten

30 min6 pitas130 kcal c/u

Ingredientes Necesarios:

Instrucciones de Preparación:

1

Amasar todos los ingredientes hasta lograr masa suave.

2

Dividir en 6 bollos, estirar discos finos.

3

Cocinar en sartén bien caliente 2 min por lado hasta que se inflen.

Secreto NutriCocina:

Se ahuecan solas para rellenar con carne o vegetales.

RECETA NUTRICOCINA

12. Focaccia Italiana al Romero y Aceite de Oliva

40 min1 asadera180 kcal/porción

Ingredientes Necesarios:

Instrucciones de Preparación:

1

Batir la masa con agua tibia hasta que quede cremosita densa.

2

Volcar en asadera aceitada, hacer huecos con los dedos, sumar romero y sal gruesa.

3

Hornear a 200°C 25 minutos.

Secreto NutriCocina:

Sabor mediterráneo esponjoso y aromático.

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