50 Platos Abundantes para Comer Rico sin Pasar Hambre

Marinar el pollo con limón, ajo y orégano 10 min.

Saltear el pollo en sartén con oliva hasta dorar.

Saltear el arroz de coliflor con los vegetales 5 min.

Servir en bowl amplio disfrutando de un gran plato bajo en calorías.

Rehogar cebolla y morrón con la carne magra condimentando a gusto.

En fuente para horno disponer la carne picada y cubrir con el puré de calabaza batido con el huevo.

Colocar queso magro arriba y gratinar 20 min a 190°C.

Cocinar la carne picada con ajo y puré de tomate 10 min a fuego medio.

Saltar los espirales de zucchini 2 min en sartén bien caliente para no perder crocantes.

Servir los zoodles cubiertos con la salsa bolognese bien caliente.

Dorar las pechugas a la plancha 5 min por lado.

En la misma sartén saltear el verdeo, sumar el caldo y el queso crema formando una salsa suave.

Bañar el pollo y acompañar con ensalada verde abundante.

Saltear las tiritas de carne a fuego bien fuerte 3 min.

Agregar brócoli cocido al vapor y los vegetales salteando 4 min más.

Desglasar con salsa de soja y servir caliente.

Pasar el pollo por el huevo condimentado y luego rebozar con la mezcla de semillas.

Hornea a 200°C 15 min en asadera con spray vegetal.

Servir con ensalada fresca.

Mezclar pollo picado con espinaca y condimentos; formar 2 hamburguesas.

Cocinar hamburguesas a la plancha 5 min por lado.

Hornear los gajos de papa sazonados con paprika a 210°C 25 min hasta dorar.

Cocinar el pescado en sartén con ajo, perejil y jugo de limón 4 min por lado.

Servir sobre un colchón caliente de puré de calabaza.

Wokear el pollo en tiras a fuego fuerte 4 min.

Incorporar el repollo, zanahoria y zucchini salteando rápidamente para que queden crocantes.

Integrar la carne con la cebolla, zanahoria rallada y 1 huevo batido.

Disponer la mitad en molde de budín, acomodar los 2 huevos duros en el centro y tapar con el resto.

Hornear 30 min a 190°C.